La méthode de Joseph Pilates

Développée par Joseph Pilates, la Méthode Pilates est un système de conditionnement physique et mental destiné à tous, sportifs ou non sportifs.

C’est une pratique douce mais dynamique visant à assouplir et tonifier le corps.

Lors d’une séance, sur tapis ou appareils, les mouvements s’enchaînent en respectant un ordre précis, des transitions et des répétitions prédéfinies.

Les six principes fondamentaux du Pilates

La Concentration

Pour une plus grande conscience corporelle et pour diriger toute l’attention sur les mouvements à exécuter.

Le Centre

Faisant référence à la zone délimitée par le plancher pelvien, les abdominaux et le diaphragme qui est un centre d’énergie pour l’engagement du corps tout entier.

Le Contrôle

Afin que toutes les parties du corps interagissent de façon optimale. Il est le résultat d’un entraînement régulier basé sur la répétition.

La Respiration

Permettant de conserver un centre fort et souple durant les exercices. Elle rythme le mouvement.

La Précision

Offrant une plus grande qualité de travail en activant les muscle au bon moment et au bon endroit.

La Fluidité

Résultant de l’application des autres principes et permettant d’aboutir à une chorégraphie rythmée et harmonieuse.

Le Pilates : une pratique pour tous

La Méthode Pilates s’adresse à tout public, jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non. Elle s’adapte de manière progressive aux personnes souhaitant reprendre une activité physique. Le Pilates complète efficacemment la préparation du sportif et améliore ses performances. Enfin, le Pilates est un système de rééducation qui à fait ses preuves. Ramenant souplesse et mobilité, il réduit et soulage de nombreuses douleurs.

A quelle fréquence pratiquer ?

Hommes et femmes, des plus jeunes aux seniors, des plus sédentaires aux plus actifs… que vous pratiquiez 1, 2, 3 fois ou plus par semaine, vous ressentirez du bien-être et une véritable transformation. Nombreux sont ceux qui sont satisfaits d’un cours hebdomadaire, d’autres préfèrent deux cours par semaine.

Selon Joseph Pilates, le nombre idéal est de trois fois par semaine.

La bonne orthographe de Pilates

On peut lire différentes orthographes de Pilates incorrectes telles que : pilate, sport pilat, le méthode pilate, bienfaits du pilate…

Mais la bonne façon d’écrire est : la Méthode PilateS de son créateur Joseph Pilates.